Banana faz tão bem que você pode comer ao menos uma por dia

A banana é a fruta que mais aparece nos menus de Cardápios para Emagrecer, de VivaBem, e você vai descobrir agora por quê: ela faz tão bem para a saúde que pode ser consumida ao menos uma vez ao dia. Fácil de guardar e de descascar, é das frutas mais baratas em todas as regiões do país, muito nutritiva, cheia de fibras, potássio, antioxidantes, carboidratos e vitaminas. Por conta dos seus nutrientes, seu consumo regular representa diversos benefícios, dentro de uma dieta equilibrada.

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Vamos conhecer alguns deles:


1. Prevenção de doenças cardiovasculares 

O potássio presente na banana contribui com a eliminação do sódio no organismo por meio da urina.

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Por isso, o consumo regular de banana reduz riscos de doenças como AVC (acidente vascular cerebral) ou infartos.


2. Proteção do sistema digestivo 

A fruta contém flavonoides que atuam na proteção da mucosa gástrica. A banana verde é a mais rica nesse antioxidante. No fruto verde também há o amido resistente que atua com as fibras, melhorando o trânsito intestinal. Aliás, além de ajudarem a regular as funções intestinais, as fibras da fruta se ligam aos resíduos e toxinas no interior do trato digestivo, ajudando na sua eliminação.

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3. Melhora o humor 

A banana contém triptofano, um aminoácido que ajuda na síntese do neurotransmissor serotonina, que é conhecido como o "hormônio da felicidade". A fruta também é fonte de vitamina B6, que auxilia na qualidade do sono, e tem magnésio, que ajuda a diminuir a tensão muscular. Por isso, também ameniza os sintomas de ansiedade.


Os cafés da manhã e lanches de Cardápios para Emagrecer fornecem todas essas vantagens nutricionais, além de outras frutas e ingredientes saborosos e saudáveis.

Fonte: Uol

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